Hábitos para Perder Peso Según Dr. Charles

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Entérate que dice el Dr. Charles escritor del famoso sobre los hábitos para perder peso.

hábitos para perder pesoUn hábito es algo que se repite una determinada cantidad de veces que llega a convertirse en algo automático para nuestro cuerpo de hacer es por eso que muestro a continuación una serie de tareas que debes llevar hasta el cansancio de manera tal que se conviertan en un hábito a seguir por tu cuerpo.

Por supuesto un hábito no es tan sencillo de implementar y muchas veces para sacar un hábito a flote es necesario hundir otro por lo que muchas veces tendrás que luchar por parar de hacer algo a lo que ya estabas acostumbrado y eso no es tarea fácil.

Muchas veces es mucho mejor reemplazar un hábito por otro y por supuesto no tratar de llevar a cabo muchos hábitos nuevos a la vez ya que con esto, sólo terminarás agotado física y mentalmente.

 

Los Hábitos para Perder Peso que Recomienda el Dr. Charles son los siguientes:

  • Ingerir al menos un alimento crudo en cada comida: intenta agregar una fruta o un vegetal ya que estos contienen enzimas digestivas que ayudan al estómago a procesar mejor los alimentos, este es el principal problema de la comida actual que tras un proceso de industrialización pierden todas las enzimas naturales.
  • Cuida las calorías en cada comida: este es otro de los buenos hábitos, el principio básico que debes de seguir es el de desayunar fuerte, seguido de un almuerzo mediano para luego una comida pobre.

La respuesta es porque durante el día necesitamos de energía para movernos que viene dada a través de los alimentos,  pero en la noche todo lo que hacemos es dormir por lo que lo ideal sería comenzar el día con una buena dosis de calorías para quemarlas y en la noche un consumo bajo para que el cuerpo no las acumule, de ese modo puedes llevar una dieta equilibrada para perder peso.

 

Sin Duda uno de los Mejores Hábitos para Perder Peso es Masticar Bien los Alimentos

  • Dividir el consumo de calorías en pequeñas porciones: sería ideal que tus consumos diarios se realizaran entre 5 y 6 comidas diarias, ya que de esta forma estás obligando a tu metabolismo a constantemente quemar grasa ya que no es lo mismo trabajar solamente 3 veces al día que 6, de esta forma eres como una dieta saludable para perder pesomáquina quemando calorías.

Además con este método engañas al estómago para que no tenga hambre constantemente, le vas dejando caer poco a poco los alimentos que vaya pidiendo en una dieta saludable para perder peso. Por último, de esta forma estamos siendo seguidores de nuestro mapa genético ya que nuestros antepasados no comían 3 veces al día por falta claro de un buen refrigerador.

No obstante, estas y otras recomendaciones las puedes encontrar en la guía que contiene el Libro Factor Quema Grasa, que te da los mejores consejos, técnicas, sugerencias, ejercicios y datos que te permiten eliminar esas grasitas que están demás en tu cuerpo, serán la respuesta a tu pregunta de como puedo perder peso.

Ningún otro programa o material disponible en el mercado tiene una propuesta como esta, efectiva y totalmente natural. Deja de gastar dinero y perder el tiempo inútilmente. Pide tu ejemplar de Factor Quema Grasa y logra el cuerpo perfecto en tan solo cuestión de días.

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Nuevo cuerpo en siete días: dieta semanal para perder peso

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Digamos que tienes un evento de improvisto y quizás verás a alguien que quieres deslumbrar. Pero te ves frente al espejo y pareciera que te comiste una sandía tal cual, la lonja se sale de un lado, tienes gorditos en tus brazos y bueno, no es muy linda la imagen. Es hora de que apliques la dieta semanal para perder peso y deslumbres en tu evento.

dieta semanal para perder pesoEl cambio empieza desde adentro, dieta semanal para perder peso

El paso principal es que lo visualices, que tengas en tu mente cómo quieres verte exactamente y pienses en los beneficios que habrá en tu vida cuando bajes esos kilitos que te molesta. De este modo te mantendrás fuerte durante la semana y podrás el último día tener un cambio radical que todos notarán.

Entonces aférrate a tu meta cada vez que quieras renunciar, piensa en el rostro de esa ex pareja o mujer que siempre se ha creído mejor que tú. O mejor aún, en la expresión de esa persona especial. Vale la pena echarle ganas siete días.

Pasos importantes en la dieta semanal para perder peso

  1. Para esta misión te recomendaré mínimo dos litros y medio de agua, es necesario que hagamos una limpieza completa de todo lo que hay en tu cuerpo. Irás al baño constantemente y así tu organismo estará mejor. No olvides que es durante el día, no de jalón. La idea es que sea un litro 2/4 de la hora que despiertes a la hora de la comida y el resto entre la comida y la cena. Si puedes tomar más agua que eso, mejor. Solo trata de no sobrepasar los 3 litros y medio.
  2. Todo lo que tenga fibra es tu amigo. Siendo mujeres carecemos de una enzima, por lo que no vamos tan bien al baño como los hombres. Entonces necesitas aliarte con la fibra para sacar eso que te empanza. Puede ser en granola, barras, cereales especiales, yogur de ciruela pasa, etc. Pero la que a mi mejor me ha funcionado es la linaza en agua. Es impresionante cómo te ayuda. Inténtalo.
  3. Ejercicio ligero. No necesito que te mates en la caminadora, pero sí que le dediques unos buenos 45 minutos. Ahora, si tienes escaleras a tu alcance es preferible que subas y bajes durante ese tiempo, porque es un ejercicio más demandante que tendrá resultados maravillosos. Pero si no, al menos trata de caminar o trotar.
  4. No carbohidratos. Nada de palomitas, papas, refrescos, chocolates, pan, cosas instantáneas, etc. Aparte de que te sentirás mejor, esto agilizará el proceso. Cuando quieras comer chatarra, agarra una manzana o un plátano. Es más, puedes acudir a comer nueces o pasas. La idea es mantenerte muy lejos de los carbohidratos.
  5. Té rojo. Es un excelente antioxidante, pruébalo. Al menos dos veces al día, puede ser en la mañana y en la noche. Esto agilizará tu sistema y podrás más rápido sacar todo lo malo que traes adentro.
  6. Dieta semanal para perder pesoSexo de vaquera. No podía faltar la parte divertida, y que tu pareja te agradecerá. Dale un poco de sabor a tu vida sexual y de paso, quema calorías.

    Esta posición donde tú estás sobre él, es un excelente ejercicio para tus piernas y pompas. Con una buena sesión así puedes quemar hasta 500 calorías, que en ejercicio común y corriente sería más difícil.

  7. No más postre. Sé que siempre hay espacio para el postre, pero en este caso está vetado completamente.

Si sigues estos pasos mencionados en la dieta semanal para perder peso verás resultados casi inmediatos y pasarás de ocultar tu cuerpo a mostrarlo orgullosamente. Solo recuerda que es necesaria la constancia, ¿por qué parar con el primer cambio si puedes tener resultados mayores?

Si quieres saber la VERDAD sobre qué los alimentos para bajar de peso rápido que debes ingerir para perder peso, lee esta técnica para perder peso. También puedes ver nuestro video sobre cómo adelgazar rápidamente pulsando aquí.

 

 

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