La Forma Correcta de Hacer Ejercicios

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¿Sabías que no es importante sólo correr sino como lo haces? ¿Sabes cuál es la forma correcta de hacer ejercicios para bajar de peso? El Dr. Charles nos habla sobre el tema.

formas para bajar de pesoEl cuerpo humano no está diseñado para correr largas distancias. De hecho, somos los únicos animales que lo hacen.

El correr por largos periodos de tiempo va contra nuestra naturaleza y aunque está demostrado que este es uno de los ejercicios más completos que existen, la forma en la que lo hacemos es absolutamente contraria a lo que estamos programados.

 

Existe una Forma Correcta de Hacer Ejercicios y una Incorrecta: La Diferencia es Importante

La verdadera forma para bajar de peso, consiste en variar la intensidad en la que lo hacemos para que de esta forma nuestro metabolismo permanezca activo por más tiempo.

La realidad, es que estamos condicionados para hacer sprint o sea, sí continuamos corriendo durante tanto tiempo digamos 8 kilómetros diarios a la larga terminará afectando nuestras articulaciones y sistema inmunológico.

Pero sí en vez de esto, cambiamos de velocidad como si estuviéramos huyendo de un depredador entonces nuestro cerebro se adaptará a este cambio y aumentará y disparará los niveles de adrenalina y con esto terminará trabajando más nuestro metabolismo y capacidad de quemar grasa.

Este tipo de ejercicio se recomienda que sea alrededor de 20 minutos y de 3 a 4 veces por semana para crear un hábito en tu cuerpo.

 

La Forma Correcta de Hacer Ejercicios: Correr

En un plano inclinado o sea que si tienes una colina, montaña o cualquier tipo de elevación cerca no dudes en lanzarte. Esto es un genial medio para lograr quemar la grasa de tu cuerpo y de las mejores formas para bajar de peso.

La cantidad de tiempo recomendada es la que comente anteriormente, pero si no tienes experiencia corriendo entonces bájale un poco el nivel, ya que al inicio cuesta más trabajo pues estás despertando músculos inactivos.

Evita repetir siempre el mismo ejercicio, esto es lo mejor. Recuerda que el cambio es bueno para tu cuerpo pues lo fuerzas a adaptarse y en vez de siempre correr puedes montar en bicicleta o usar una escaladora.

También recomiendo siempre correr al aire sobretodo en aéreas naturales ya que con esto te cargas de vitalidad y el sol es también una muy buena fuente de vitamina D que se ha encontrado que guarda relación con el sobrepeso, porformas para bajar de peso lo tanto combinar ejercicios a aire libres es una gran forma de como hacer ejercicio para bajar de peso.

Para aumentar la resistencia puedes respirar por la nariz y exhalar por la boca para marcar el paso, también puedes practicar natación, remo, saltar la cuerda, etc; y siempre recuerda complementar el ejercicio con una buena alimentación para bajar de peso.

Espero que estas recomendaciones sobre la forma correcta de hacer ejercicios te sirvan de algo, contando con esto y aplicando el resto de los planes de Factor Quema Grasa podrás lograr el cuerpo de tus sueños.

Miles de hombres y mujeres en todo el mundo ya están disfrutando los resultados de este maravilloso sistema y cambiando su vida. Tú puedes ser uno más y descubrir ahora mismo Factor Quema Grasa. ¡No pierdas más tiempo! ¡Pide tu guía ya!

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Puedes Caminar para bajar de peso ¡Aprende Cómo!

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Si sólo te dedicas a caminar para bajar de peso lograrás cambios, pero no los suficientes; por eso tienes que aprender qué ejercicios puedes hacer para bajar de peso en poco tiempo mientras caminas.

caminar para bajar de peso Además te compartiré métodos para adelgazar rápido con algunos alimentos que añadirás a tu dieta y algunos ejercicios que podrás combinar para los días que vayas de caminata al parque.

 

¿Cómo me Ayudará Caminar para Bajar de Peso?

Como te comenté antes, existen muchísimas formas de bajar de peso; hay algunas esenciales y siempre existen algunos secretos que no se comparten tan abiertamente a la gente con obesidad o sobre peso, ya que se requiere una investigación a fondo para conocer el funcionamiento del cuerpo y lograr esos cambios visibles.

Así que te presento a tu mejor amigo de ahora en adelante (sólo si así lo quieres ver, sino tu misma lo convertirás en tu enemigo) y es el hígado, el órgano más importante para nivelar la grasa de tu cuerpo, ya que si éste se encuentra limpio podrás conseguir grandes cambios en tu cuerpo porque se dedicará exclusivamente a la quema de grasa.

¿Interesante no?

Algunos alimentos para activar este mecanismo y bajar automáticamente de peso son:

  • Pomelo: Te ayudará a que aumentes tu mecanismo natural de desintoxicación, puedes probarlo con un poco de azúcar y comerlo tal cuál o licuarlo con algunas otras frutas y verduras como piña y apio.
  • Ajo: Activa los enzimas del hígado y elimina las toxinas, combínalo en una cantidad moderada a tus platillos, además de que te ayudará a darles un gran sabor.
  • Te verde: Es un adelgazante natural y ayuda en gran medida al hígado, puedes tomarlo todas las mañanas o en la tarde con unas galletas de avena con frutos secos.
  • Aguacate: Ayuda a la producción de glutatión, el cuál es vital para la limpieza hepática y para eliminar toxinas, lo puedes comer así sólo, es delicioso.
  • El aceite de oliva, lino o cáñamo: Eliminan toxinas gracias a sus lípidos y disminuyen la sobrecarga de grasa que existe en el hígado.

 

Ejercicios que te Ayudarán Cuando Salgas a Caminar para Bajar de Peso

Todos los métodos para adelgazar rápido incluyen un poco de ejercicio, así que puedes salir a caminar mientras añades algunos movimientos clave.

Antes de comenzar a correr, a la mitad de tu entrenamiento y antes de volver a casa puedes realizar los siguientes ejercicios, no es necesario que los realices hasta terminar exhausta:

  1. De pie y separando las piernas y los brazos extendidos flexiona tu cuerpo y con tu brazo derecho alcanza tu pie izquierdo, haz varias repeticiones y continúa con el lado contrario.
  2. Las abdominales son clásicas a la hora de realizar ejercicio, éstos los puedes hacer antes de ir al parque; sólo es cuestión de acostarte boca arriba con las piernas flexionadas mientras tratas de alcanzar tus rodillas, haz varias repeticiones.
  3. El aro ula-ula también te ayudará a quemar toda esa grasita acumulada, práctica hasta lograr dominarlo.

métodos para adelgazar rápido

Hay muchas más formas para bajar de peso, pero las que te compartí sólo son una pequeña parte de la enorme cantidad de alternativas que tienes, sólo es cuestión de que te dediques por completo a lograr tu propósito y aprendas a añadir todos estos cambios a tu vida diaria, para esto el libro Factor Quema Grasa se convertirá en tu gran compañero para que logres aprender los mejores trucos.

Miles de hombres y mujeres en todo el mundo ya están disfrutando los resultados de este maravilloso sistema y cambiando su vida. Tú puedes ser uno más y descubrir ahora mismo Factor Quema Grasa. ¡No pierdas más tiempo! ¡Pide tu guía ya haciendo Clic Aquí!

 

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